育毛について

アミノ酸

育毛はヘアサイクルを正常化させるということ

育毛のためにはヘアサイクルを整えることが大切であり、そのためには成長期・休止期・退行期のバランスを整えていくことが重要です。
薄毛の原因を取り除くためには、正しい洗髪と保湿をすることが大切となります。
間違ったヘアケアを続けていると、今は問題なくても将来的に頭皮が荒れてくることが多いです。
すべての人が薄毛になるわけではありませんが、リスクは少しでも減らしておくのが得策でしょう。

ヘアサイクルを正常化させることで抜け毛を減少させれば、ボリュームを維持させることが可能です。
ボリュームが減少してしまう最大の理由は、髪が細くなるからではありません。
抜け毛が増えてしまい、相対的に生えてくる髪よりも抜ける髪が多くなるからです。

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毛髪は食事の栄養から作られる

毛髪は日々の食事から摂取する栄養により作られているため、栄養バランスを整えることが何より大切です。
赤身肉や魚介類には必須アミノ酸が豊富に含まれており、髪を強くするために役立ちます。
髪の主成分はアミノ酸なので、タンパク質は多めに摂るようにしてください。
乳製品にも良質なタンパク質が含まれており、特に成分無調整の豆乳はおすすめです。

豆乳は大豆のジュースと言えるもので、育毛に役立つLリジンも含まれています。
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと作用が似ているため、男性ホルモンを抑制するために役立ちます。
過剰な男性ホルモンによるAGAを予防するために重宝する食材です。
肉類の摂取が多い方は、相対的に魚を増やすようにしてください。

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育毛剤を使うにあたって、知っておきたい種類と効果

育毛剤はどれも同じではなく、それぞれ目的が異なっています。
AGA対策をするためには男性ホルモン(リダクターゼ)抑制タイプが最適で、前頭部や頭頂部の薄毛に効果的です。
汚れ・皮脂・老廃物を除去するタイプは頭皮を清潔にすることで育毛を促進してくれます。
頭皮の血行促進タイプは頭皮が硬くなっている方におすすめであり、頭皮を柔軟にして毛根に栄養が届きやすくします。

毛母細胞活性化タイプは髪が細くて悩んでいる方におすすめで、栄養補給タイプと併用するとより効果的です。
毛根を活性化したら栄養を届けることで髪質を強くすることが可能で、抜け毛があまり多くない方にはこれらのタイプがおすすめです。
目的に合わせた育毛をすることが効果を引き出すコツと言えます。

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病院における治療

セルフケアで育毛をして実感できない場合は、病院で治療することを考えましょう。
薄毛治療は保険は適用されないことを念頭に検討する必要があり、費用に余裕がない場合は医療ローンの利用も検討してください。
以前と全く同じ状態に戻ることを期待するのではなく、予防対策としての目的が強いです。
一定の効果や改善が見られるまでには6ヶ月くらいはかかると考えてよいでしょう。

もちろん早期発見治療をすれば、以前に近い毛量まで復活させられる場合もあります。
薄毛が重症化するほど元に戻すのが難しくなるため、早めに治療を受けることが大切です。
セルフケアを色々と試しても抜け毛が減少しない場合は、病院で検査を受けて薄毛の原因を特定してもらいましょう。

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育毛に関するまとめ

育毛をするためには髪と頭皮のメカニズムを知っておく必要があります。
毛根に栄養素をしっかりと届けることが大切であり、育毛剤でスポット的に届ける方法がおすすめです。
シャンプーでしっかりと汚れを落としてから使用することで、毛根まで届きやすくなります。
育毛剤を使用したあとは1分でよいので指で指圧または回転運動を加えてマッサージをすると効果的です。

食事も育毛のために大切であり、バランスのよい食生活を意識することで髪を強くできます。
髪質をよくするためにはアミノ酸をしっかりと摂るようにしましょう。
脂肪と糖質の摂りすぎは薄毛の原因となるので、男性は特に注意してください。
セルフケアで改善しない薄毛に関しては、病院で治療を受けるのが一番です。

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